Liste de contrôle pour la rentrée : ce que chaque parent de gymnaste devrait préparer en septembre

1. Équipement d'entraînement et justaucorps

• Assurez-vous que tous les justaucorps sont confortablement ajustés, Essayez-les tous après l'été, car il est courant de connaître des poussées de croissance pendant ces deux mois. Il est important que votre fille puisse bouger librement et se sentir en confiance à tout moment. Avoir un peu plus d'espace pour la croissance qui se produit au cours de l'année peut également être bénéfique.
• Vérifier l'usure—l'élastique et le tissu doivent offrir un bon maintien. 
• Avoir au moins 2 à 3 justaucorps d'entraînement Plus au moins un pour les compétitions. Votre club pourrait vous demander d'acheter le justaucorps de l'équipe en début de saison.
• Ne pas oublier essentiel: poignées, bracelets et chaussures d'entraînement appropriées si nécessaire.
  
• C'est aussi agréable d'en acheter vêtements supplémentaires comme des soutiens-gorge de sport de soutien, des shorts, une paire de leggings chauds, une belle veste, une paire de chaussettes confortables pour les séances d'étirement et un t-shirt.
• En elle trousse de toilette de gymnastique vous pouvez également vous assurer que vous avez toujours : des élastiques à cheveux, des épingles, des nœuds/chouchous, de la laque, une brosse à cheveux, de la colle pour justaucorps, un petit miroir, du baume à lèvres et sa trousse à outils de récupération des mains pour quand elle se déchire. 

2. Collations saines et hydratation

• Prévoyez des collations légères et nutritives avant et après l’entraînement (fruits, barres granola, noix).
• Gardez une bouteille d'eau rechargeable étiquetée avec le nom de votre gymnaste, assurez-vous d'acheter de l'eau contenant des électrolytes pour l'aider à mieux récupérer.
• Évitez les aliments lourds avant l’entraînement : l’énergie doit provenir d’un carburant équilibré.

3. Équilibre école-salle de sport

• Création d'un calendrier hebdomadaire qui montre à la fois le travail scolaire et la formation. 
• Prévoir suffisamment de temps de repos entre les activités
• Parlons des routines de devoirs : pour que le stress de la nuit n'ajoute pas de pression. 

4. Outils de préparation mentale

• Encouragez la réflexion avec un journal de formation tel que le nôtre Journal de gymnastique positive (Application mobile en développement ! Alors restez à l'écoute !)
• Utilisez notre plateforme de Méditations et Affirmations de Gymnastique avant les compétitions pour gérer le stress mais aussi dans toutes les autres étapes de son parcours de gymnaste (entraînement, réflexion, blessure, repos...)
• Rappelez à votre gymnaste que les erreurs font partie de la croissance et maintenez ce message tout au long de l'année. Assurez-vous qu'elle sache que vous êtes fier de ses résultats.

5. Systèmes de soutien aux parents

• Rejoignez d'autres parents à la salle de sport pour vous soutenir et faire du covoiturage. Cela peut vous aider à réduire votre charge mentale. 
• Maintenez une communication ouverte avec les entraîneurs concernant les attentes et les retours. Il est important d'agir en équipe pour votre fille.
• Le plus important : soyez un espace de sécurité pour votre gymnaste ; concentrez-vous sur l'effort, pas seulement sur les résultats. Rappelez-lui l'importance du parcours. 

6. Bilan de santé et de bien-être

• Prenez rendez-vous pour un bilan médical sportif, même si le club ne l'exige pas. Cela vous permettra, à vous et à votre fille, de vous sentir en sécurité pour ce nouveau départ.
• Assurez-vous que votre gymnaste dort suffisamment (8 à 10 heures pour les jeunes athlètes). La récupération après l'entraînement sera déterminante pour sa performance et sa santé.
• Soyez attentif aux signes de surentraînement ou de stress en début de saison. Assurez-vous de maintenir une communication ouverte et sachez quoi faire lorsque des signes de surentraînement apparaissent.