Comment fonctionne le Positive Gymnastics Journal
JOURNAL DE GYMNASTIQUE POSITIVE
Le Positive Gymnastics Journal est un outil d'entraînement innovant créé par Gymzana dans le but d'améliorer la santé mentale des gymnastes sur le long terme. Le journal a été développé en utilisant la théorie psychologique de PERMA + H (Seligman, 2011) qui donne une image des parties qui constituent le bien-être.
Notre recette magique suivant les théories de la Psychologie Positive :
ÉMOTIONS POSITIVES sur le passé, le présent et le futur. Le Positive Gymnastics Journal travaille à réfléchir sur le passé d'une manière plus reconnaissante, il se concentre sur le présent avec le rappel de ce que le gymnaste est capable de faire maintenant, et il travaille sur l'avenir avec une section de définition d'objectifs et un tableau de vision.
Avec ENGAGEMENT la gymnaste est plus impliquée dans ce qu'elle fait, elle agit vers ses objectifs. Le journal offre aux gymnastes la possibilité de s'engager davantage dans leur entraînement et leurs objectifs. L'action d'écrire après chaque formation montre une cohérence dans le temps, et une certaine importance de la réflexion sur les actions à la formation.
Relations: partie qui se concentre sur la joie, le sens et la fierté de l'accomplissement du gymnaste. Avec le journal, le facteur relationnel se développe à travers la célébration des petites réalisations quotidiennes, la compréhension de la raison pour laquelle la gymnaste travaille dur en fonction de ses objectifs, et la fierté à travers l'affichage et le suivi des nouvelles compétences acquises et des succès.
SENS peut faire partie du club de gymnastique, et souvent les gymnastes ne réalisent pas à quel point cela peut être utile. Le journal insiste sur l'importance de la gymnaste dans son propre cheminement mais aussi sur la relation avec son entraîneur, pour qui elle est importante. Le fait que l'entraîneur doive écrire des réflexions positives ici et là dans le journal aide le gymnaste à obtenir ce « sens » d'être validé et reconnu.
RÉALISATIONS dépendent évidemment beaucoup des objectifs que la gymnaste se fixe et de leur faisabilité. Le journal se concentre sur l'enseignement aux gymnastes des méthodes d'objectifs SMART, afin de se mettre au défi d'atteindre des objectifs à portée de main pour ne pas perdre leur motivation. Le gymnaste a la possibilité, avec un entraîneur, de fixer les objectifs dans une section spécifique au début du livre ; et des dates de réalisations peuvent également être ajoutées. De plus, la gymnaste a à sa disposition un outil de suivi des habiletés et des feuilles de compétitions qui fournissent un outil pour noter les réalisations.
Le bien-être présente de nombreux avantages tels que :
- De meilleures performances et moins de risques d'épuisement professionnel
- Des relations plus satisfaisantes
- Devenir plus coopératif / impliqué
- Une meilleure santé physique
- Meilleure maîtrise de soi et capacités d'adaptation
Nos recommandations d'utilisation du Positive Gymnastics Journal sont :
- Doit être utilisé après chaque entraînement, avec l'entraîneur si possible
- Devrait constituer un outil d'entraînement intégré complet auquel le gymnaste et l'entraîneur se réfèrent
- Devrait constituer un outil d'apprentissage pour le gymnaste pour trouver des conseils sur la façon de développer des habitudes de santé mentale positives et l'importance des soins personnels
- Doit être perçu comme un outil de communication faisant le pont entre l'entraîneur, les parents et le gymnaste, où la santé du gymnaste prévaut